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就地轉悶頭練(洪氏孟傳實用太極武學)

洪氏之式拳孟傳弟子交流切磋园

 
 
 

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关于我

迷戀太極纏絲,享受螺旋運動。洪氏太極拳孟憲彬师親传不成器的弟子學生,胡亂習拳幾載。拳學無成,欺師滅祖,妄談洪拳,墨黑洪門。現成就只能照葫芦畫瓢。『傳系:創拳祖师爺洪(均生)公→恩师孟(憲彬)公--準確承繼洪爺拳理武學且有發展的唯一在世傳人』。

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<绝对原创>心脏保健功法  

2008-03-05 13:09:11|  分类: 養生健身功法 |  标签: |举报 |字号 订阅

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   第一式:双手合十变交叉(手心朝下),手臂抬与肩平,自胸前翻掌(手心朝前)  极限向前推,固定2、3秒后,收掌至胸前,再重复前式。一收一推视为一次。

   第二式:双手合十,手臂抬与肩平,架空掌心,仅用十指梢节接触,使劲向内挤按,直到手指内侧面完全接触,此为一次。

   第三式:双手合十变交叉(手心朝下),手臂抬与肩平,手指使劲夹住,相对反方向拔,手指完全脱开为一次(肘部肌肉要使劲)。

   第四式:双手合十变交叉(手心朝下),手臂抬与肩平,拔开双手互相撞击指根部位,撞完食指、中指、无名指及小指间的部位后,再撞击拇指与食指间的部位。

   第五式:手臂抬与肩平,一手握拳,分别完全从指根攥住另一手的各个手指,双方相互较劲,相对反方向拔,直到手指离开拳头的控制,双手十个指头都做一遍为一次。

注意事项:1、做动作时,身子保持正直不动。

        2、第一式前推、第二式内撞时,一定要使手掌内侧肌肉有撕裂感为佳;第四式撞击时要听到“砰砰”的声音为宜。

        3、根据身体情况确定次数,或三十六次,或四十九次,或一百零八次。

        4、严重心脏病人最好在医生指导下进行练习。

        5、初练时,最好从小量开始,如九次。

        6、练功过程中不要努劲。

        7、练完后,最好再做几遍心脏整理功法。(随后发布)

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