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就地轉悶頭練(洪氏孟傳實用太極武學)

洪氏之式拳孟傳弟子交流切磋园

 
 
 

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关于我

迷戀太極纏絲,享受螺旋運動。洪氏太極拳孟憲彬师親传不成器的弟子學生,胡亂習拳幾載。拳學無成,欺師滅祖,妄談洪拳,墨黑洪門。現成就只能照葫芦畫瓢。『傳系:創拳祖师爺洪(均生)公→恩师孟(憲彬)公--準確承繼洪爺拳理武學且有發展的唯一在世傳人』。

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身體健康晴雨表—你能做幾個俯臥撐?  

2008-03-23 22:12:32|  分类: 健康疾病手冊 |  标签: |举报 |字号 订阅

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美國國家標準:40歲女性應能做16個俯臥撐,而男性應能做27個俯臥撐;60歲女性應能做6個俯臥撐,60歲男性應能做17個俯臥撐--稍低于定期接受俯臥撐測試的軍人。

       能完成一次標準俯臥撐動作,就表明你還不衰老。它可以檢測到身體每一個部位,包括胳膊、胸、腹、臀和腿部肌肉群,它要求全身緊繃成平面狀態,只有腳尖和手掌接觸地面支持整個身體上下運動。

      自然的衰老導致神經和肌肉功能退化。20--70歲,人體體能會減少30%,但是有規律的鍛煉能使肌肉纖維變粗從而讓剩余的肌肉更加有力。

      如果在地面上做太困難,可以在與水平面45度的平面開始俯臥撐鍛煉,然后逐漸轉移到樓梯和地面。

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