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就地轉悶頭練(洪氏孟傳實用太極武學)

洪氏之式拳孟傳弟子交流切磋园

 
 
 

日志

 
 
关于我

迷戀太極纏絲,享受螺旋運動。洪氏太極拳孟憲彬师親传不成器的弟子學生,胡亂習拳幾載。拳學無成,欺師滅祖,妄談洪拳,墨黑洪門。現成就只能照葫芦畫瓢。『傳系:創拳祖师爺洪(均生)公→恩师孟(憲彬)公--準確承繼洪爺拳理武學且有發展的唯一在世傳人』。

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洪氏太极拳实用拳法三字经  

2008-02-25 00:25:40|  分类: 洪拳經典拳經 |  标签: |举报 |字号 订阅

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(一)总论

洪太极,理法精,阴阳理,互变中。

法万变,不离宗,唯缠法,基本功。

每一动,螺旋形,其要求,圆而松。

如毛巾,反复拧,练周身,内外同。

经络活,血气通,祛疾病,保康宁。

勿懈怠,持之恒,讲技法,变化灵。

或柔化,或刚攻,因敌变,螺旋中。

(二)缠法

论缠法,应过细,内外旋,分顺逆。

顺劲开,逆劲闭,刚与柔,相互济。

(三)眼法

意发令,凭眼传,审地势,察敌变。

眼所视,有点面,实点顾,虚面盼。

身步手,随顾盼,盯目标,莫乱转。

(四)身法

讲身法,上中下;顶劲领,裆劲塌;

腰如轴,戒凸凹;长强穴,尾骨端,

休里裹,微后翻;气松沉,小腹间;

重心低,动无偏;胯里松,裆开圆;

既灵稳,且自然;两膝盖,与踵齐;

随身转,互落提;杠杆理,支重力;

如磅秤,称粮米,物加重,砣随移,

使重心,得随遇,守中立,莫挪移。

(五)步法

步进退,随身转,斜或正,因势变;

论步型,马弓盘,虚与实,互转换;

动如水,流曲弯,静止处,稳如山;

沉着中,有轻便。

(六)手法

讲手法,最复杂,顺逆缠,互交叉;

凡顺缠,掌上翻,小指裹,拇上捻;

凡逆缠,掌下翻,拇内裹,小指转;

顺缠时,沉肘腕,带手掌,划弧线;

逆缠时,掌当先,手领肘,肘带肩;

顺逆缠,属自转,自转时,有公转;

公转变,正反旋;正旋圈,顺逆半;

逆上出,右下还,低平脐,高齐眼;

肘收沉,贴肋边,手开合,胸前变;

反旋转,亦同前,逆下出,顺上还;

肘收还,齐乳前,缠为顺,掌勿偏;

下转肘,贴肋边,手领肘,作逆缠;

缘胯开,再上转;肘松沉,永不变;

公转形,如鸡蛋,大小头,有定限;

正小头,心口前;反小头,齐眼变;

或左右,或后前;左右圈,正或反;

前后圈,多反旋,其缠法,变化繁;

手逆出,后外偏,变顺回,经耳边;

另一圈,八法含,基本功,莫轻看。

(七)配合

讲配合,更重要;上下随,在于腰,

眼指挥,手步到;内外合,上下照;

手配步,分顺拗,里外弧,看需要;

或斜正,或大小;灵而沉,劲才巧;

变万端,似奇妙;守规矩,熟生巧;

百炼功,莫辞劳。

(八)推手

拳练熟,学推手,互检验,对与否;

十三势,相对走,采捋挒,引莫苟;

挤与按,靠与肘,诸攻法,掤为首;

搭手掤,心要静,何手来,何手应;

肘松沉,视彼动;采捋挒,因势用;

彼刚来,我柔应;直横拨,横压掤;

运缠法,不丢顶;引进身,使落空;

彼失势,将前倾,必变招,稍留停;

趁此机,挤按攻,发肘靠,随势成;

眼身步,配手动,上下随,身中正;

保重心,莫失中,立不败,去求胜;

欲不败,忌双重;求粘黏,螺旋功;

推手中,积经验,与同学,互黾勉;

赞成绩,纠缺点,胜或负,勿介然;

对拳友,尊长年,讲礼貌,戒争先;

虚心学,武艺添,倘发劲,重安全;

下和棋,同欣然,保彼名,我心安;

遇莽夫,莫纠缠,语气和,态恭谦;

互团结,众皆安。

(九)双重

双重者,手足实,手化慢,足转滞;

重心偏,招必失;洪拳法,前足虚,

裆松沉,后足实;虚不空,实不死;

虚实间,轻重比;虚则灵,转换宜;

实则稳,立根基;欲使巧,仗足力,

足无力,巧难施;凡接招,手先出,

我柔旋,引彼力。来的劲,在我臂,

我虽虚,等于实。避双重,更在腰,

如轴转,戒摆摇。重心沉,丹田际,

身步变,总随遇。前后移,非洪式,

一移动,必失势。当此时,看腿法,

腿之缠,互顺逆。手肘劲,也忌双,

凡沉肘,手必扬。顺缠化,在肘上,

沉为柔,扬为刚。掌下收,逆缠走,

肘向前,对敌方。肩肘手,互阴阳。

或有人,逞聪明,避双字,讲单重。

配合法,未认清。双足踏,尚稳定。

单立定,怎有用?独立势,与踢蹬,

手先拿,或双封,制对方,成被动,

再趁机,膝足攻。

(十)懂劲

学太极,须懂劲,初学时,便应问。

求懂劲,也不难,手八法,式中全。

每一动,细究研,凡接手,掤在前。

采捋挒,引为先,挤肘靠,三节换。

梢中根,互循环,手背挤,掌心按,

挤按法,可互换,顺逆缠,翻掌间。

角度难,速度先,柔克刚,全在圆。

争速度,在转关。任一转,无数点,

点对点,劲发焉,方向对,时机准。

懂劲诀,着为先,逐一式,作试验。

方向者,顺逆缠,自转中,兼公转,

公转法,反正旋,劲开合,时后先,

一切要,因敌变,虽毫厘,莫紊乱。

如识字,辨点画,点画变,同八法。

一拳式,等于句,全套路,同作文。

熟读书,文易成,临考试,心气平。

练架子,如有人,交手时,如无人。

彼怎来,我怎应,心镇静,平日功。

(十一)学拳

欲学拳,先明理,讲文明,讲礼义,

还需要,懂科技,学力学,与生理,

杠杆法,螺旋力,劲虚实,通血气,

强体质,熟技击。

要明理,求明师,师不明,误子弟。

师教言,多详记,师示范,看仔细,

由感性,而理性,多思考,多练习,

持之恒,守规矩,求进步,莫心急,

不觉中,功益增。

还需要,有良朋,同学拳,可互助。

多试验,细品评,对与错,俱分明。

(十二)教拳

为人师,责任重,第一要,感情真。

解理明,戒唯心,细示范,莫囫囵。

对学生,诲不倦,使学生,学无厌。

对青年,要求严,学规矩,毫不苟。

促勤学,莫撒手。老病者,区别待,

柔缓练,勿贪快,待身健,渐加量。

运动量,应适当,才能够,保安康。

教与学,能相长,学而教,戒狂妄。

人来学,师只一,来学者,皆我师。

督促我,勤复习,学无止,毕生力。

欲有成,集群智,莫谓师,达顶点,

愿学生,青胜蓝,同升高,共登攀。

 

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